In dit artikel leggen we je uit waarom wondermiddelen vaak niet het gewenste effect hebben en hoe je dan wel gezond kunt afvallen.
Wondermiddelen en shakes
Het internet staat vol met allerlei zogenaamde wondermiddelen (pillen, shakes etc.) die jou zouden moeten helpen om af te vallen. Soms helpen ze; je valt 10 kg af in 2 weken tijd. Misschien heb je daarmee op korte termijn je doel bereikt, maar er zitten ook nadelen aan.
Nadelen
Dit soort vormen van afvallen noemen we ‘crashen’; je energie-inname gaat zo erg omlaag, dat je lichaam niet anders kan dan afvallen. Is dit gezond? Nee! Je verliest in een korte tijd veel kilo’s en dat betekent dat je een groot risico loopt om terug te vallen in oude patronen. Hiermee bereik je het tegenovergestelde van wat je wil; het jojo-effect.
Hoe dan wel?
Als je wil afvallen voor de lange termijn, kun je beter je leefstijl aanpassen. Dat betekent dat je niet alleen kijkt naar je voeding, maar ook naar beweging en bijvoorbeeld naar ontspanning. Op deze manier afvallen betekent vaak een langzamer tempo, maar beter vol te houden. Uiteindelijk heb je hier op lange termijn profijt van.
Onze tips
Verwacht niet te veel van jezelf en
- Stel kleine, realistische doelen. Als je doelen opstelt die voor jou haalbaar zijn, dan motiveert en stimuleert het ook om verder te gaan.
- Schrijf je doelen op en maak ze concreet. Vaak weet je in je hoofd heel goed wat je wil (bijvoorbeeld: maximaal één keer per week een ongezonde warme maaltijd). Door het op te schrijven ga je er actiever mee bezig
- Neem af en toe iets lekkers. Juist door ook genietmomentjes in je voedingspatroon in te plannen, houd je deze leefstijl langer vol.
Persoonlijke begeleiding
Bovenstaand staan een aantal korte tips waar je misschien mee aan de slag kunt gaan. Merk je dat je een stok achter de deur nodig hebt? Of weet je niet of je nu gezond genoeg eet? Neem dan contact op met ons en we plannen samen een intakegesprek!