Richtlijnen Houd je zoveel mogelijk aan de drie-maaltijden structuur tijdens je nachtdienst(en). Eet niet teveel, je spijsverteringsstelsel staat op een laag pitje en grote hoeveelheden voedsel kunnen je maag en darmen te veel belasten wat klachten en vermoeidheid in de hand kan werken. Eet in ieder geval tijdens het avondeten, om 01:30 uur en om […]